Эй, друг, хочешь иметь красивое, сильное, здоровое тело? 🔥
Ну конечно же, хочешь!
И если ты не выиграл в генетическую лотерею и все ещё не являешься обладателем фигуры мечты, скорее всего ты втайне мечтаешь об этом а может уже купил абонемент в зал..
И вот настал момент, ты в спортивном костюме и кроссовках в окружении тренажеров и атлетично выглядящих людей. Спрашиваешь (сознайся, каждый задаёт эти вопросы)- КАК мне из этого (показываешь на себя) сделать это (и выискиваешь в толпе наиболее фактурного), ЧТО нужно есть, Как часто заниматься и пр. Слышишь в ответ сухое - Дисциплина, Режим, Рацион, и бормочешь в ответ: а я сладости люблю и без них не могу, мясо не ем (или конкретное мясо не люблю) , овощи и зелень в таких количествах невозможно есть, не козел все таки, по выходным и праздникам обильные застолья - ну а как по другому, все едят и я хочу, сон - а сон для слабаков, я же сова, и тренировки 3 и более раз в неделю это трудно, некогда и так далее...
Поверь, друг, если ты задаёшь эти вопросы, значит ты сам уже не справился, ты нуждаешься во всем что тебе скажут, слушай внимательно и настройся на работу, лёгких способов не будет. 💁
Чудодейственных коктейлей/пилюль нет, есть рацион, отвечающий конкретной цели, будь то снижение веса, улучшение качества тела или набор мышечной массы. 🎯
Если ты просто гуляешь по вечерам, это в целом неплохо, но силовую нагрузку не заменит.
Если ты решил заниматься дома, убедись,что у тебя есть необходимый инвентарь и самое главное - не поддаваться на внутренний голос "давай лучше отдохнем, а? Вон диван, телек, ноут, ты же так устал, ляг, отдохни". 📺
Если у тебя праздник с близкими или корпоратив, это не повод впадать в крайности, нужно освоить основы планирования рациона и выбирать то, что нужно тебе.🍽️
Если ты идёшь в зал, ты должен четко понимать, Что и Как ты будешь делать сегодня/через неделю/месяц. 📝
Поддержать настрой поможет компания единомышленников, а в идеале - опытный наставник.
Я верю в тебя, ты тут, и это значит что шансы на успех растут с каждой правильно организованной неделей. 💪