Статья рассказывает о том, что силовые тренировки основаны на механической перегрузке мышц, и что рабочий вес будет увеличиваться по мере улучшения физических качеств. Также отмечается, что при подборе упражнений и рабочего веса необходимо учитывать ограничения по здоровью, и что не все должны поднимать тяжелую штангу. В статье также подчеркивается, что результат складывается из всех действий, которые вы совершаете регулярно, и что можно использовать и тренажеры, и свободный вес, и оборудование для функционального тренинга. В конце статьи предлагается тренироваться вместе с фитнес клубом МегаFitness в Краснодаре и с тренером Людмилой Пчелинцевой.